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你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于一日三餐营养搭配食谱病人，一日三餐营养搭配食谱这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、早餐是一天中非常重要的一餐，要为整个上午的工作提供营养。所以早餐吃鸡蛋，牛奶，或者一小块瘦肉。
2、早餐也要提供足够的能量，所以主食应该是面、饼、包子、馒头、粥。另外，最好搭配蔬菜。
3、午餐吃得饱饱的，可以享用各种菜肴，肉类等等。但是没必要吃。
4、晚饭尽量不要吃太多。如果你吃得太多，你的身体不会消耗它，你会很容易发胖。
5、晚餐宜清淡爽口，烹饪方式建议炖、炒、煮。食物不油腻，容易消化，睡眠更好。
6、晚餐蔬菜要多，可以煮，可以凉，可以炒。蔬菜有利于消化，弥补一天饮食的不足，对预防便秘也有好处。
以上就是一日三餐营养搭配食谱这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。
