颈部的肌肉和骨头，每天必须支撑着4 ∼ 5kg 重的头部，当然会感到疲劳。 除此之外，驼背、低头看手机以及枕头太高等习惯，也是造成颈部产生皱纹的主因。长期坐姿不良的生活习惯，很容易让脖子产生横向皱纹。颈部皱纹越来越深的另外一个原因，则是紫外线。紫外线入侵皮肤后会破坏胶原蛋白，颈部肌肤自然就会产生细微的皱纹。如果想要预防颈部皱纹和肌肤松弛，就要养成外出时擦上防晒乳或撑阳伞等习惯。

CHECK POINT

✓洗脸后先擦上乳霜或精油。

(资料图片)

✓如果使用刮痧道具来按摩颈部，有可能由于力量过大而破坏毛细血管。因此，建议用手按摩。

✓一定要先做热身按摩的第一阶段伸展。

✓让第3 个动作双下巴筋膜按摩，变成习惯动作。

1. 往下推压颈部 20次

把颈部分成左右两边，用双手往下推压10次。两边加起来共20次，温和推压，就可以促进淋巴循环。

2. 划分颈部的分界线

把颈部大致上划出4等份。因为接下来的动作是要按照由下往上的顺序，顺着分好的界线捏按肌肤筋膜。

3. 往左按摩筋膜 4次

根据分好的颈部分界线，由下往上、从右往左，捏按肌肤刺激筋膜。用大拇指和食指或中指，捏着肌肤往旁边拉的动作就是筋膜按摩。注意，不要用指甲捏才不会伤到肌肤。

4. 往右按摩筋膜 4次

前面的动作是往左拉，这次是用相同的动作根据分界线往右拉。像这样依序往上，共拉4次。

5. 往上推压颈部 30次

把颈部根据纵向分成三等份之后，用双手往上推压。每个部位用双手快速往上推压10次，一共30次。

✓按摩之后，记得使用湿毛巾清洁。